Co tu znajdziesz:

Zacznij od

…wdzięczności i intencji

Brzmi banalnie? Rozumiem 🙂 … spróbuj wziąć głęboki oddech, zdystansować się i poszukaj paru rzeczy za które jestem wdzięczna. Pomyśl o ludziach którym jesteś wdzięczna, pomyśl o ludziach którzy Cię wspierali. Powinnaś poczuć w środku, miłe, ciepłe uczucie, oddychaj nim i jeżeli możesz to po prostu posiedź tak przez chwile. Oddychaj.

Intencja

Zanim zaczniesz, jak najprecyzyjniej określ czego chcesz od tych cwiczen dla siebie. Jeżeli możesz zapisz to, najlepiej na papierze (nie na klawiaturze).

Połącz się z ciałem przy pomocy oddechu.

Oddychaj. Wyprostuj plecy, napełnij klatka piersiowa powietrzem, wdech i wydech. Oddychając spokojnie pomyśl o swoich stopach, postaraj sie poczuc jak dotykają ziemi, albo poprostu myśl o nich. Pomyśl o swoich udach i pasie miednicy, oddychaj. Pomyśl o brzuchu i klatce piersiowej. Ramionach, rękach, dłoniach i o glowie. Zobacz siebie cala w miejscu, w którym jesteś. Oddychaj głęboko i postaraj sie poczuc całe swoje ciało, czy są w nim napięcia? Oddychaj do nich.

Focusing (Eugene Gendlin) 

Polega na wczuciu się w siebie, jest dialogiem ze sobą poprzez czucie swojego ciała. Mozna zrobic to samemu.

1. Stwórz przestrzeń w której będziesz się czuć swobodnie i bezpiecznie.
2. Oddychaj i poczuj swoje ciało, Jak się czujesz? Czy czujesz się wygodnie, miło, czy jestes zrelaksowana? Czy sa w Twoim ciele napiecia, czy jakas czec Twojego ciala chce twojej uwagi? Jeżeli tak, daj uwagę tego miejsca. Zaufaj sobie i oddychaj.
3. Oddychaj i myśl o tym miejscu, oddychaj w to miejsce. Czy coś czujesz? Co to miejsce chce Ci powiedzieć? Obserwuj i wsluchaj sie w siebie, jezeli masz ochote zadawaj pytania i pozwol odpowiedzia przyjsc do Ciebie.

Znajdź swój typ osobowości

Darmowy test pomoże określić Twój typ osobowości, jakie są Twoje mocne i słabe strony, gdzie jest Twój potencjał, jaki rodzaj pracy będzie ci odpowiadał i na co zwrócić uwage przy szukaniu partnera:

https://www.16personalities.com/pl/darmowy-test-osobowosci

Połącz się z ciałem

Jeżeli możesz pozwól sobie na sesje jogi lub chi kung. Dobrych nauczycieli jest pełno na youtube, zaufaj sobie, poszukaj czy ktoś z Toba rezonuje.

Jak odnaleźć swoja pasję

bardzo ciekawie o Tym pisze i mówi Michał z Jak oszczędzac pieniądze w odcinku: ‘Jak odnaleźć swoją pasję i wykonywać pracę, którą naprawdę się kocha’, polecam.

https://jakoszczedzacpieniadze.pl/jak-odnalezc-swoja-pasje-i-prace-marzen 

’The subtle art of not giving a fuck’

Mark Manson

’The big magic’

Elizabeth Gilbert

’Everything is figuratable’

Marie Forleo

Zacznij od

…wdzięczności i intencji

Brzmi banalnie? Rozumiem 🙂 … spróbuj wziąć głęboki oddech, zdystansować się i poszukaj paru rzeczy za które jestem wdzięczna. Pomyśl o ludziach którym jesteś wdzięczna, pomyśl o ludziach którzy Cię wspierali. Powinnaś poczuć w środku, miłe, ciepłe uczucie, oddychaj nim i jeżeli możesz to po prostu posiedź tak przez chwile. Oddychaj.

Intencja

Zanim zaczniesz, jak najprecyzyjniej określ czego chcesz od tych cwiczen dla siebie. Jeżeli możesz zapisz to, najlepiej na papierze (nie na klawiaturze).

Połącz się z ciałem przy pomocy oddechu.

Oddychaj. Wyprostuj plecy, napełnij klatka piersiowa powietrzem, wdech i wydech. Oddychając spokojnie pomyśl o swoich stopach, postaraj sie poczuc jak dotykają ziemi, albo poprostu myśl o nich. Pomyśl o swoich udach i pasie miednicy, oddychaj. Pomyśl o brzuchu i klatce piersiowej. Ramionach, rękach, dłoniach i o glowie. Zobacz siebie cala w miejscu, w którym jesteś. Oddychaj głęboko i postaraj sie poczuc całe swoje ciało, czy są w nim napięcia? Oddychaj do nich

Morning Pages

Zapisuj najlepiej po wstaniu ‘3 poranne strony’ – ‘ Morning pages’.

Pisz cokolwiek, co przyjdzie Ci do głowy,  bez zastanawiania sie, nie ma ‘poprawnych’ porannych stron, możesz nawet pisac 1 słowo wiele razy, bylebyś zapisała 3 strony.

’Są one jak sama autorka Julia Cameron opisuje niczym ‘spiritualne wycieraczki’, najtansza terapia jaka istnieje’  Tim Ferries

Profesor Richar Wise  przeprowadził badanie z którego wynika, ze pisanie jest duzo skuteczniejsze w poprawie samopoczucia, niż mówienie o sobie.

Artist date – Randka artysty

Pomyśl o rzeczach które chciałabyś zrobić dla siebie i które są dla Ciebie inspirujące i osiągalne do zrobienia. Zapisz 10 pozycji.

Spójrz na nie, daj sobie chwilę i zakreśl 3 które sprawiają że serce Ci mocniej bije.

W ciagu miesiąca wykonaj je. 

Rysowanie kreatywności

Będziesz potrzebować kartkę i najlepiej kolorowe kredki/pisaki/ długopisy.

Narysuj Twoją kreatywność. Narysuj cokolwiek przyjdzie Ci do głowy. Czym dla Ciebie jest? Co robi? Jak wygląda? Czym jest otoczona? 

Po narysowaniu popatrz na swój obrazek. Czy podoba się Tobie? Co w nim widzisz?

Czy jest coś co chciałabyś w nim zmienić? Jeśli tak, to zmień to – dorysuj, przerysuj itd i powtórz proces, popatrz i pomyśl, czy coś jeszcze chciałabyś zmienić. 

Przykład: kiedyś narysowałam cel, jakby za daleko, wydawał się nieosiągalny i dorysowałam do niego most. Albo narysowałam pracę w której szef wydawał się straszny i zmieniłam go na milszego i uśmiechniętego, ale równie dobrze mogłabym chcieć strasznego szefa – nie ma reguły – ważne jest żeby wsłuchać się w swoje potrzeby i zrobić tak jakbyś TY chciała.

Powtarzalne nudne zajęcie

Jeżeli czujesz że utnknełas bez inspiracji, czy pomysłu, lub próbujesz znaleźć rozwiązanie problemu, to zosaw to nad czym pracujesz i z intencja znalezienia odpowiedzi zacznij wykonywać powtarzalne, nudne zajęcie, coś przy czym nie musisz myśleć, wykonujesz to automatycznie. Rozwiązanie, odpowiedź  powinna przyjść w ciągu 10- 30 min.

Możesz też pomedytować, ale czasem w medytacji trudniej jest wyłączyć umysł…

Rozmowa z kreatywnością 

To jest fajne cwiczenie, ale nie dla wszystkich. Zamknij oczy i spróbuj wyobrazić sobie swoja kreatywnosc. Mozesz ja zobaczyc jako cokolwiek kształt, kolor, postać, przedmiot…

Czy jest coś co byś chciała jej powiedzieć? Czy jest coś o co chciałabym sie zapytac? I cz jest cos o co chciałabys poprosic? Porozmawiaj z nia, mow do niej, ale tez pozwól jej mówić. Posłuchaj co ma ci do powiedzenia. Przyjemności 🙂

Joga i Chi Kung

Zarówno w jodze jak i w chi kung chodzi o balansowanie ciala. Zaufaj swojej intuicji w wyborze nauczyciela, czy ćwiczeń. Czasem kreatywnie otworzy nas praca nad 3 i 5 czakra, czasem zbudowanie silnej podstawy będzie mieć lepszy efekt, postaraj sie wsluchac w siebie w potrzeby swojego ciala przy wyborze cwiczen. Focusing może być pomocny. 

O mnie

Ordinary mess

Nie mam odpowiedzi,

Sama jestem na drodze, czasem sobie radze, a czasem błądzę… i dziele sie tym tutaj!

Dookoła pełno rad o tym jak być extraordinary.

Ja staram sie żyć (nie zawsze mi to wychodzi) zgodnie z założeniem, że zwykle rzeczy i wystarczająco dobre wybory dają najwięcej szczęścia.

Kiedyś miałam sen, w którym moja prababcia powiedziała mi: ‘myślisz że szczęście jest po wspięciu się na Mount Everest, a tak naprawde bedziesz bardziej szczesliwa na pobliskim wzgórzu’

Osoba, kobieta, mama. Pasjonat ludzkiej psychiki, project manager, producent i montażysta filmowy, nauczyciel Tai Chi, chi kung i medytacji.

1 do 1 online

Online Tutoring