Zacznij od

…wdzięczności i intencji

Brzmi banalnie? Rozumiem 🙂 … spróbuj wziąć głęboki oddech, zdystansować się i poszukaj paru rzeczy za które jestem wdzięczna. Pomyśl o ludziach którym jesteś wdzięczna, pomyśl o ludziach którzy Cię wspierali. Powinnaś poczuć w środku, miłe, ciepłe uczucie, oddychaj nim i jeżeli możesz to po prostu posiedź tak przez chwile. Oddychaj.

Intencja

Zanim zaczniesz, jak najprecyzyjniej określ czego chcesz od tych ćwiczen dla siebie. Jeżeli możesz zapisz to, najlepiej na papierze (nie na klawiaturze).

Połącz się z ciałem przy pomocy oddechu

Oddychaj. Wyprostuj plecy, napełnij klatka piersiowa powietrzem, wdech i wydech. Oddychając spokojnie pomyśl o swoich stopach, postaraj sie poczuc jak dotykają ziemi, albo poprostu myśl o nich. Pomyśl o swoich udach i pasie miednicy, oddychaj. Pomyśl o brzuchu i klatce piersiowej. Ramionach, rękach, dłoniach i o glowie. Zobacz siebie cala w miejscu, w którym jesteś. Oddychaj głęboko i postaraj sie poczuc całe swoje ciało, czy są w nim napięcia? Oddychaj do nich.

Morning Pages 

Zapisuj najlepiej po wstaniu ‘3 poranne strony’ – ‘ Morning pages’.

Pisz cokolwiek, co przyjdzie Ci do głowy,  bez zastanawiania sie, nie ma ‘poprawnych’ porannych stron, możesz nawet pisac 1 słowo wiele razy, bylebyś zapisała 3 strony.

’Są one jak sama autorka Julia Cameron opisuje niczym ‘spiritualne wycieraczki’, najtansza terapia jaka istnieje’  Tim Ferries

Profesor Richar Wise  przeprowadził badanie z którego wynika, ze pisanie jest duzo skuteczniejsze w poprawie samopoczucia, niż mówienie o sobie.

Artist date – Randka artysty

Pomyśl o rzeczach które chciałabyś zrobić dla siebie i które są dla Ciebie inspirujące i osiągalne do zrobienia. Zapisz 10 pozycji.

Spójrz na nie, daj sobie chwilę i zakreśl 3 które sprawiają że serce Ci mocniej bije.

W ciagu miesiąca wykonaj je. 

Rysowanie kreatywności

Będziesz potrzebować kartkę i najlepiej kolorowe kredki/pisaki/ długopisy.

Narysuj Twoją kreatywność. Narysuj cokolwiek przyjdzie Ci do głowy. Czym dla Ciebie jest? Co robi? Jak wygląda? Czym jest otoczona?

Po narysowaniu popatrz na swój obrazek. Czy podoba się Tobie? Co w nim widzisz?

Czy jest coś co chciałabyś w nim zmienić? Jeśli tak, to zmień to – dorysuj, przerysuj itd i powtórz proces, popatrz i pomyśl, czy coś jeszcze chciałabyś zmienić.

Przykład: kiedyś narysowałam cel, jakby za daleko, wydawał się nieosiągalny i dorysowałam do niego most. Albo narysowałam pracę w której szef wydawał się straszny i zmieniłam go na milszego i uśmiechniętego, ale równie dobrze mogłabym chcieć strasznego szefa – nie ma reguły – ważne jest żeby wsłuchać się w swoje potrzeby i zrobić tak jakbyś TY chciała.

Powtarzalne nudne zajęcie

Jeżeli czujesz że utnknełas bez inspiracji, czy pomysłu, lub próbujesz znaleźć rozwiązanie problemu, to zosaw to nad czym pracujesz i z intencja znalezienia odpowiedzi zacznij wykonywać powtarzalne, nudne zajęcie, coś przy czym nie musisz myśleć, wykonujesz to automatycznie. Rozwiązanie, odpowiedź powinna przyjść w ciągu 10- 30 min.

Możesz też pomedytować, ale czasem w medytacji trudniej jest wyłączyć umysł…

Rozmowa z kreatywnością 

To jest fajne cwiczenie, ale nie dla wszystkich. Zamknij oczy i spróbuj wyobrazić sobie swoja kreatywnosc. Mozesz ja zobaczyc jako cokolwiek kształt, kolor, postać, przedmiot…

Czy jest coś co byś chciała jej powiedzieć? Czy jest coś o co chciałabym sie zapytac? I cz jest cos o co chciałabys poprosic? Porozmawiaj z nia, mow do niej, ale tez pozwól jej mówić. Posłuchaj co ma ci do powiedzenia. Przyjemności 🙂

Joga i Chi Kung 

Zarówno w jodze jak i w chi kung chodzi o balansowanie ciala. Zaufaj swojej intuicji w wyborze nauczyciela, czy ćwiczeń. Czasem kreatywnie otworzy nas praca nad 3 i 5 czakra, czasem zbudowanie silnej podstawy będzie mieć lepszy efekt, postaraj sie wsluchac w siebie w potrzeby swojego ciala przy wyborze cwiczen. Focusing może być pomocny.